도서 상세페이지
-
-
도서
혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트 : 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법!
- 저자사항 우사미 게이지 지음;
- 발행사항 서울 : 쌤앤파커스, 2021
- 형태사항 127 p. : 천연색삽화, 도표 ; 22 cm
- 일반노트 원저자명: 宇佐見啓治
- ISBN 9791165342432
- 주제어/키워드 혈당 쑥 내려가 7초 스쿼트 1주일 단 2번 하루 3분 당뇨 잡 기적 운동법
- ㆍ소장기관 통영시립충무도서관(죽림)
상세정보
혈당이 쑥 내려가고, 칼로리는 활활 태우는 최고의 운동 1주일에 단 2회, 3분이면 OK! 지금 바로 ‘7초 스쿼트’를 시작하자! 오랜 집콕 생활로 토실토실해진 몸매와 높아진 혈당은 비단 장년, 노년층만의 문제가 아니다. 당뇨 인구 1,000만 시대, 최근에는 20~30대뿐만 아니라 소아, 청소년 환자들도 크게 늘었다. 그런데 몸에 이상을 느끼고 병원에 가보면 의사 선생님은 혈당을 낮추는 약과 함께 ‘흰쌀밥 대신 현미밥을 먹고 하루에 1시간씩 걸으라’고만 한다. 정말 그러면 다 괜찮아지는 걸까? 일본의 내과 의사 우사미 게이지는 25년간 당뇨병을 연구해온 일본 최고의 당뇨 전문가다. 처음에는 그도 환자들에게 ‘하루에 1시간씩 걸으세요’라고 했는데, 막상 “오래 걸으면 다리가 아파요.”, “도저히 시간이 안 나요.” 하는 환자들이 너무 많았다. 게다가 근육을 키워야 혈당이 조절되는데, ‘걷기’ 같은 유산소 운동은 근육량을 늘리는 데 별로 효과가 없다는 게 문제였다. 그는 최소한의 시간과 노력으로 근육량을 늘릴 수 있는 ‘7초 스쿼트’를 고안해 환자들에게 가르쳤다. 1주일에 단 2번, 딱 3분밖에 안 걸리는 간단한 운동이지만, 그 결과는 대단히 놀라웠다. 환자들의 85% 이상이 혈당치가 개선되었고, 한 80대 환자는 5개월 만에 약을 끊었다. 이 책은 혈당은 낮추고 칼로리를 활활 태우는 최적의 운동법 ‘7초 스쿼트’의 원리와 방법을 자세히 소개한다. 가혹한 식사 제한이 어렵거나 오래 걸을 수 없는 사람, 가장 짧은 시간에 효과적으로 근육을 키우고 싶은 사람이라면 항상 옆에 두고 실천해야 할 책이다.
Marc 보기
| 리더 | 00698pam a2200241 c 4500 | |
|---|---|---|
| TAG | IND | 내용 |
| 001 | KMO202303257 | |
| 005 | 20230717122041 | |
| 008 | 200924s2021 ulkad 000 kor | |
| 020 | 9791165342432 03510: \12800 | |
| 040 | 148100 148100 148238 | |
| 056 | 593.5 26 | |
| 090 | 593.5 우52혈 | |
| 245 | 00 | 혈당이 쑥 내려가는 7초 스쿼트 : 1주일에 단 2번, 하루 3분 당뇨 잡는 기적의 운동법! / 우사미 게이지 지음; 김민정 옮김 |
| 260 | 서울 : 쌤앤파커스, 2021 | |
| 300 | 127 p. : 천연색삽화, 도표 ; 22 cm | |
| 500 | 원저자명: 宇佐見啓治 | |
| 546 | 일본어 원작을 한국어로 번역 | |
| 653 | 혈당 쑥 내려가 7초 스쿼트 1주일 단 2번 하루 3분 당뇨 잡 기적 운동법 | |
| 700 | 1 | 우사미 게이지 김민정 |
| 900 | 10 | Usami, Keiji |
| 950 | 0 | \12800 |
| 049 | 0 | HM0000076942 |